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当我们在健身锻炼时，常常会听到需要 “收紧核心”这四个字。于是有不少人以为收紧核心就是绷紧腹肌，其实这是比较片面的，收紧腹肌，甚至收紧臀肌，都并没有真正把核心收紧。那. 前言：為什麼做了幾百下捲腹，核心還是沒感覺？你是否曾在健身房或是居家運動時，聽到教練大喊：「收緊核心！」或是「核心用力！」，但你心中卻充滿困惑：到底該怎麼用力？是要憋氣嗎？還是.